Zat Mineral dan asam Folat bagi yang mau hamil :P

Mineral Penting untuk Ibu Hamil

Meski nama mineral jarang disebut, dalam kehamilan zat gizi ini penting dimasukkan dalam menu makan Anda karena mendukung pertumbuhan organ janin, mencegah gangguan kehamilan, serta mendukung produksi ASI untuk menyambut buah hati Anda. 

• Kalsium 1000 miligram per hari atau 4 porsi. Ada di segelas susu, 1-2 lembar keju, 1/2 cangkir brokoli, segelas air jeruk yang difortifikais kalsium, secangkir yogurt, ikan salmon dengan tulang, ikan sarden dengan tulang, jagung tortilla. Penting untuk pertumbuhan otot, jantung, saraf, darah dan sistem enzim janin, mencegah keracunan dalam kehamilan, mencegah preeklampsia, mencegah pengeroposan tulang ibu.
• Zat besi 30 mg per hari. Ada di ikan, daging, hati, telur, susu, buah-buahan, sayuran, dan kacang-acangan. Penting untuk membentuk sel darah merah ibu dan janin, mencegah anemia (kurang darah), memelihara kehamilan agar kuat sewaktu bersalin, membangun sistem enzim pada ASI.
• Seng (Zn), ada di seafood. Penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.
• Fosfor, ada di susu dan seafood. Penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin.
• Yodium, ada di garam beryodium dan susu. Penting untuk pertumbuhan otak janin dan mencegah keguguran.

Fungsi Asam Folat
Fungsi utama koenzim folat (THFA) adalah memindahkan atom karbon tunggal dalam bentuk gugus formil, hidroksi metil atau metal dalam reaksi penting metabolisme beberapa asam amino dan sintesis asam nukleat. THFA berperan dalam sintesis purin-purin guanin dan adenin serta pirimidin timin, yaitu senyawa-senyawa yang digunakan dalam pembentukan asam-asam deoksiribonukleat (DNA) dan asam ribonukleat acid (RNA). Folat juga dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah dan sel darah putih dalam sumsum tulang dan untuk pendewasaannya. Folat berperan sebagai pembawa karbon tunggal dalam pembentukan hem. Suplementasi folat dapat banyak menyembuhkan anemia pernisiosa.

Sumber/ Penghasil Asam folat
Folat terutama terdapat dalam sayuran hijau (istilah folat berasal dari kata latin folium, yang berarti daun hijau), hati, daging tanpa lemak, serealia utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, dan jeruk. Vitamin C yang ada dalam jeruk menghambat kerusakan folat. Bahan yang tidak banyak mengandung folat adalah susu, umbi-umbian, dan buah kecuali jeruk.Hanya saja, hati sapi mengandung vitamin A cukup tinggi yang tidak dianjurkan diberikan kepada ibu hamil karena dapat menyebabkan gangguan kahamilan. Oleh sebab itu digantikan oleh susu, karena susu dan tepung terigu telah difortifikasi mengandung asam folat tinggi.

sebelum hamil kita harus sudah sadar akan kebutuhan yang harus kita penuhi untuk kehamilan kita kelak !!

JANGAN TERLAMBAT MEMBERI VITAMIN ATO MINERAL SAAT HAMIL.

KITA DAPAT MENCETAK GENERASI YANG BRILIAN DENGAN ADANYA KESADARAN IBU HAMIL YANG MAU MENGKONSUMSI ZAT GIZI DENGAN BAIK :)

sumber : jejaring sosial :)

SALAM CALON GIZI :)

PELAJARAN MIKROBIOLOGI

Boleh emosi dikit nggk ? gue ini tadi dh nulis banyak tentang pengalaman gue mengikuti makul MOKROBIOLOGI tapi gara-gara listriknya mati..ilang semua dech !!! BT gilak !!!
#sumpah nggk penting

udah-udah cukup aku marahnya .. hai salam ahli giZi se indonesia.. kalian pasti di ajari dengan makul MIKROBIOLOGI kan ? memang bukan kompetensi kita sich !! setidaknya kita tahu saja :)

dibilang sebel m pelajran ini juga nggk sech !! tapi kadang bikin cacing di perut-perut gue nari2 dan bikin gue mual . tanya kenapa ?
jelas lah yang diterangin tentang mikrobia yang ada di sekeliling kita , mikrobia adalah spesies baru di dunia perlelembutan hihih , tanya kenpa ?
ea habis dengan mata telanjang bukan tubuh telanjang ahhaah :P nggk bisa kelihatan gt , harus dengan alat yang di beri nama MIKROSKOP, ampuh benar yang bikin ini alat... emank benar2 kurang kerjaan ahhaha :P

ok ok balik ke jalan yang benar.. gue cuma mau ngeshare dampak pelajaran MIKROBIOLOGI ke kehidupan gue,jujur MIKROBIOLOGI benar-benar udah masuk ke dalam seluruh aliran darah gue #LEBAY

KATA dosen gue yang cantik plus seksi abiezzzzzz bu ELZA ISMAIL berkata " kalau kalian jajan di warung kaki lima coba dilihat pertama-tama penjualnya ganteng pa gk ,,hahaha ngk denk pertama-tama kalian lihat tempat cuci piring dan gelasnya di air mengalir ato direndam dalam ember . jika dengan air mengalir dan menggunakan sabun artinya bgs :) ,jika direndam hmm tunggu dulu... coba di bayangkan dulu...gelas yang tadi direndam itu bekas air liur orang dan direndam gt ajw dengan gelas-gelas yang lain. lalu nggk disabun(kalau disabun pun dia membilasnya dengan air yang sama) biasanya :P".  nah nah nah !!!
BISA DI BAYANGKAN ?? JIKA KITA MENDAPATKAN GELAS ITU TADI,,AIR LIUR DARI ORANG-ORANG TERDAHULU SECARA LANGSUNG MASUK KE DALAM TUBUH KITA .
gue ngerti kalian akan HUEK denger ini ,aku yang nulis ajw pengen HUEK ehhehe :P

OK ,, dari situ gue mutusin buat bawa gelas kalau beli minuman di angkringan , mungkin di lihat oarng ni sok bersih ya !! tapi ea gpp dari pada kita ntr ada apa2 gmn !! penyakit sekarang bermacam-macam men.. WASPADALAH WASPADALAH #dengan gaya bang napi .

salam Calon AHli gizi se indonesia
hIDUP PERSAGI :)

ngetweet&ngeFB

pagiii gizi lovers ahhaha :P kayak gue punya penggemar aje :P
gini aku mw ngeshare lagi nich !!! tentang kebiasaan buruk gue ,harusnya jangan di publikasikan ya !! tp ya sudah lah namanya kurang perhatian upssssssss #CURCOL

Gini - gini tiap hari gue itu update status melulu dah dan status gue nggk mutu semua nggk bikin orang mendapatkan informasi yang bermanfaat #cie ile bijaknyaa
lagi makan update lagi jalan m pacar update ckckckkc,gue ngarasa ada penyakit yang masuk kedalam organ gue  dan membuat gue jagi mabuk kepayang kayak minum alkohol kalau nggk update status#LEBAY

Orang-orang yang sering update status buat waallll balas RT itu adalah orang-orang kesepian dan butuh hiburan biar FB n Twiitternya rame ckckckck :P klo wall n RT ngk mutu haahhaha :P klo bermutu ex: kayak naanya kabar ato yang beranggapn positif nah sahh sahh sajaaaaaa :)

tapi nyadar nggk sich kita itu kalau lagi buka FB n Twitter orang-orang disebelah kita ngrasa ngk diperhatikan oleh kita ,kita itu kayak mempnyai dunia kita sendiri....
kasihan kan orang-orng disebelah kita yang kita cuekn karena kita asyik dengan facebook dan twitter kita.
buat renungan dah !! kalau update yang bermanfaat ajw nah !! tapi sekali-kali jadi anak ALAY n galau ya gpp :P
alay dan galau adalah proses menuju kita dewasaa kuq ,setuju nggk !! hiihhi :P
sepertinya gue nulis kayak gini nggk peenting ya !! capa juga yang mau baca ! gue kan makhluk tuhan yang ngk terkenal hihih ^,^
gpp  lah mw yang baca semacam lelembut pun no problem :P

salam AHLI GIZI n anak2 galau dan alay SEDUNIA
HORAS BAH !! # loh gue kan orang jogja? napa jadi batak ???????????

stand up comedy

huahh klo habis lihat stand up comedy nya RADITYA DIKA nggk bisa berhenti ketawa #huih ngeri donk ahhahah :P
hmmm di blog ini aku share ngk hanya gizi ajw ea !! hal2 lucu juga harus di share biar syaraf otak kita tidak tegang :)
buat para cewek ini... pernah nggak beranggapan "Cowok itu ngk pernah ngertiin kita " hihiihih kayaknya selalu ya hiih ^,^ #buat para cowok jangan tersinggung yaa!! memang kenyataan lah :P
hmmm,,, kalau dah kumpul-kumpul m teman-teman cewek udah dech !! suaranya bikin gemetar seantero tempat itu ,dengan suara khas cwek yang cempreng ahahhah :P #maap buat suaranya yang cempreng :)

dari apa yang dikatakan RADITYA DIKA di stand up comedy itu membuat aku sadar , memang benar cewek selalu begitu dan kasihan pula ya !! setiap kita BT yang jadi sasaran keBTan kita cowok kita ihhihi

yang bikin aku ngakak katanya RADITYA DIKA kalau nemenin cwek belanja sama ajw di neraka jahanam ahhahaha bisa ajw loh kak :P #LEBAY
kalau aku tipe cewek yang kalau suka itu barang terus beli lalu pergi nggk usah keliling nggk jelas ihihhi ^,^

gue rasa RADITYA DIKA itu suka ya !! ngeshare aib adek n keluarganya ahhaha kasihan kasihan :)
good job buat km RADITYA DIKA pkknya tetap semangat buat staNDup comedy lucu again :)

hidup PERSAGI HIDUP AHLI GIZI :)
SAYONARAAAAAA